Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes [...]
[...] mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az mocne zacznij dobrze jesc , nie mowie zeby od razu zaczynac od zbilansowanej , spojrz na 10 zasad zdrowego zywienia . od tego zacznij i sprawdzaj wage co tydzien/dwa
[...] jest dla ciebie. Dokladniej mowiac mozesz cwiczyc ale ogolnorozwojowo nie przesadzajac z ciezarami. Po odzywki siegnij za 2 lata a to co koledzy mowia olej. Zacznij wiecej jesc, nie chce mowic tu jeszcze o jakiejs diecie ale postraj sie zjesc dziennie o jeden posilek wiecj z duza iloscia wegli. Pozdr P.S. poczytaj o diecie w dziale odzywianie w [...]
no to dobre masz godziny posiłków, sensownie rozłożone jak równo podzielisz powinieneś dać radę, wcześniej spróbuj przygotować żołądek a mianowicie stopniowo dodawać kalorii a nie od razu wszystko pamiętaj, że na razie ważysz 60kg, pomyśl ile muszą jeść Ci co 'mają' stówę ;)
[...] przez człowieka sa wpc, albuminy jaj i micelarna kazeina. i jak kolega wyzej napisał sama nadwyzka białka nie spelni tu celu, nie spowoduje duyzych efektow przyrostu masy. chcesz nabrac masy musisz dostarczac mase kcal czyli jesc wiecej niz potrzebujesz -> aby zapewnic rezerwe budulca Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-07 12:38:25
Uważam,że na naszym poziomie treningów tzn.amatorskim nie ma większego znaczenia co się jada okołotreningowo.Nawet takie porady,aby nie jeść warzyw,czy jadać prawie bezwartościowy ryż biały są moi zdaniem nie przemyślane,a nawet szkodliwe .Pozdrawiam.
[...] do inengo dzialu? nie no nie bede zarl tylko tego mutanta normalne posilki tez bede jadl... ale niestety mam taka prace ze 3 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy moge jesc same kanapki lub zupki chinskie wiec nie ma szans na normalny posilek :( wiec zamiast jednego mutanta wzucic czyste bialko? i jak to wtedy wkleic w dzien? mutant rano [...]
na noc nadaje sie z powodu stosunkowo dlugiego czasu wchlaniania, co nie znaczy ze w dzien nie mozesz go jesc oprocz pory od razu po treningowej kazda inna bedzie ok Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-08 17:38:00
Nie, nie ćwicze, czytałem troche i nawet próbowałem jeść według jakiejś diety, ale poprostu nie potrafie w siebie w musić takich ilości jedzenia co tam bylo podane. Macie jakąs rade na to?
Wczoraj zrobiłem małą modyfikację. Wołowina była przed treningiem. Siły na treningu miałem. Nigdy nie miałem specjalnie z tym problemu:) Niestety mam pewien problem z dopasowaniem właśnie pór posiłku, żeby miało to jakiś sens. Trening muszę mieć od razu po pracy bo inaczej się nie wyrobię ze wszystkim co mam zaplanowane, a wtedy posiłek muszę jeść [...]
samemu nie dam rady to co tylko tak witaminki, białko, bcaa a coś na regeneracje przed snem coś typu zma czyli tansze chela mzb np?, acha i ile jajek tygodniowo powinienem jeśc
2)przerwa obowiązkowa aby kolejny cykl był efektywny 3)ja proponuje split,jaki masz staż treningowy?4)kawa na kreatynę nie ma złego wpływu jeśli nie pijesz jej bezpośrednio przed lub bo zjedzeniu krety-optymalna przerwa to 3h,pamiętaj tylko że kofeina wypłukuje np.magnez co może skutkować skurczami ,warto jeść witaminki jeśli pijesz dużo kawy [...]
naucz się jeść a nie liczyć zapotrzebowanie żryj ile wlezie co potrzeba i nic nie kupuj bo to śmiech jest odżywki to nie sposób na niedożywienie trening dla początkujących, sen i woda. zdr
Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]
moim zdaniem wystarczy policzyc zapotrzebwoanie kcal,dokonac rozkladu na BTW i sie mniej wiecej tego trzymac jesc zamiennie produkty nie treba wyliczac co do grama itp. bo zawodowcami nie jestesmy
Dobrze Ci kolega radzi-zacznij jesc jak nalezy, a to ze brzuch "odstaje" badz nie odstaje to sprawa albo za slabych miesni, ale tluszczyku. Naturalna kolej rzeczy ze po zjedzeniu obwod pasa sie powieksza. Nie da sie straci tkanki tluszczowej tylko z jednego miejsca, bo jak sie chudnie to z wszystkich partii ciala, a z brzucha na samym [...]
Tak wiem, ale nie będę się katowac do takiego stopnia, zeby jeść to co mi nie smakuje :D wiec sie pytam czy na początek moze byc ;D bo i tak to jest wysiłek dla mnie ;p
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
